Estamos interesados ​​en la parte que aporta vitalidad y efectos de limpieza increíbles en el cuerpo, del agua con limón, cuyo uso es cada vez es más habitual en la población. Si acabas de empezar en un camino de sentirte mejor a través de cambios en tu dieta, reemplazar un café por un vaso de agua tibia con limón en ayunas es un gran primer paso. Sinceramente, creo que tenemos el poder para sanar nuestro cuerpo mediante la adaptación de lo que consumimos todos los días entre otras cosas. Nuestro reto es:

  1. Mira a través de los principales beneficios y encuentra  uno de los beneficios que te motivará para comenzar a incorporar agua de limón en tu vida diaria.
  2. Comprometete a los 14 días de agua de limón
  3. Escribe cómo te sientes en el día a día

Lo que sabemos sobre los limones

Biológicamente es una fruta cítrica (conocido científicamente como Limón Cítrico ), y deja de ser el más pequeño de su familia teniendo más beneficios de salud integral que los otros miembros de su familia.

Es probable que se originó en la India alrededor del Himalaya y se extendió desde allí. Los dos tipos principales de los limones son el de Lisboa y Eureka. Hay otros de que han llegado a estar de moda, como el más dulce Limón Meyer.

Tiene aproximadamente 29 calorías por cada 100 gramos, lo que le convierte en uno de los más bajos de su familia.

Limones como fuente de vitamina C-

Sabemos que los limones son ricos en vitamina C, que es esencial para el crecimiento y desarrollo normal. Un solo limón contiene alrededor de 30 a 40 mg de vitamina C (en comparación una naranja contiene alrededor de 80 a 90 mg de vitamina C).

La vitamina C ha sido ampliamente estudiada y han demostrado que posee una gran variedad de beneficios para la salud en la protección contra los problemas prenatales, enfermedades cardiovasculares, enfermedades de los ojos, las arrugas en la piel, y las deficiencias del sistema inmunológico.

Actúa como antioxidante y ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

Beneficios para la salud únicos de los Limones

1. Agua con Limón para Desintoxicación y Limpieza

Agua con limón

Agua con limón

Este es el primer beneficio que viene a la mente cuando se trata de agua con limón, y por lo general la más exagerada. Hemos citado algunas fuentes científicas que dan verdadero conocimiento sobre el potencial de agua de limón como una desintoxicación natural.

No en vano, se aumenta la cantidad de orina cuando se bebe agua de limón sin embargo  el agua de limón trae consigo el compuesto primario conocido como citrato .

Se trata de un inhibidor natural de toxinas (que se puede acumular en forma de cristales en el cuerpo). El ácido cítrico aumenta la capacidad de su cuerpo de forma natural para ahuyentar a estas toxinas no deseadas .

Las toxinas entran en nuestros sistemas a través de diversas fuentes del aire que respiramos a algunos de los alimentos que comemos. Los estudios más conocidos  sacan a la luz  información sobre el uso de limón como una limpieza de:

  • Según lo publicado por investigadores holandeses en una edición de 2002 de la revista European Journal of Nutrition , cáscaras de limón y el flujo de residuos de las cáscaras de limón son eficaces en la reducción de los niveles de colesterol en sangre y el hígado. Aunque realizado en sujetos animales, estos resultados insinúan que el consumo de la cáscara de limón podría ser beneficioso para las personas con enfermedad de hígado graso.
  • Según lo publicado por investigadores de la India en una edición de 2005 de BMC Farmacología, hesperidina (a bioflavonoides cítricos se encuentra en limones) demuestra la capacidad de proteger al hígado del daño. Después de la administración de CCl4 (una toxina hepática bien conocida), los autores concluyeron que la hesperidina demuestra un efecto protector sobre el hígado.

Nuestro hígado es donde vamos a filtrar todo lo que consumimos y neutralizar muchas toxinas.Hemos cubierto los diversos métodos de limpieza con productos como el vinagre de sidra de manzana .

Limpieza de Higado

Limpieza de Hígado

Estos estudios dan luz sobre la capacidad del limón para mejorar la función del hígado al filtrar las toxinas no deseadas.

La premisa principal de agua con limón como una desintoxicación gira en torno a su capacidad para mejorar su función enzimática  en el cuerpo y estimular el hígado.  

Los estudios indican que en los casos en que las toxinas se han acumulado en el cuerpo, el jugo de limón y la cáscara tienen propiedades de limpieza. El uso de agua con limón, especialmente después de las comidas puede ayudar a reducir la cantidad de toxinas en su cuerpo.

2. Mejorar la digestión con agua de limón

Flavonoides cítricos  son la principal causa de la mejora de la digestión cuando se bebe agua de limón caliente. Ayudan en la asimilación de los alimentos, ayudan a prevenir el hígado graso, disminuyen las posibilidades de enfermedades cardiovasculares, disminución de la sensibilidad de la insulina para bajar la grasa Esto tiene que ver con su capacidad de inhibir cierta síntesis de grasa en el cuerpo.

Flavonoides cítricos actúan como un gran tónico digestivo, con habilidades del apetito suprimir. También se ha demostrado para calmar un malestar estomacal o indigestión leve. Esto tiene que ver con el ácido clorhídrico en el estómago que se inicia el proceso de descomposición de los alimentos. Se cree que los flavonoides cítricos en agua de limón apoyan el ácido clorhídrico en el estómago en la descomposición de los alimentos.

La mejor manera de utilizar el agua de limón como ayuda la digestión es incluir también la ralladura del limón que mejorar las buenas bacterias en su intestino.

 3. Alcalinice con agua de limón

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Alcaliniza tu cuerpo

Si eres nuevo en el concepto de la alcalinidad , es el proceso de neutralizar el ácido en el cuerpo. La idea básica es que su cuerpo tiene ciertos ácidos que pueden acumularse causando efectos secundarios negativos tales como reflujo ácido, malestar estomacal, acidosis, y más allá.

Hay varias maneras de comprobar los niveles de pH de su cuerpo para saber si usted es demasiado ácida.

Un rango ideal de pH es permanecer entre 4, 6, 8  y puede ser probado con tiras de pH utilizando la saliva o la orina.

Si va a utilizar el agua de limón o agua potable alcalina para manejar los niveles de ácido de su cuerpo le recomendamos hablar con su médico primero y la identificación de sus niveles de pH.

Si usted identifica una necesidad para alcalinizar, entonces le recomendamos obtener algunas tiras de pH en casa que le permitirá permanecer dentro de los rangos recomendados.

El Agua con limón es una forma segura y eficaz de gestionar sus niveles de pH y el logro de la alcalinidad sana puede beneficiar en la salud ósea, disminuir las posibilidades de la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares, la mejora de la salud cardiovascular, y la mejora de la memoria .

4. La pérdida de peso / supresor del apetito

Nos acercamos a esta afirmación con precaución ya que cualquier nueva moda de la salud que se vuelve popular puede llegar a convertirse en un “milagro quema de grasa”.

Hay una falta de investigación científica que apoya la afirmación de la pérdida de peso completo, sin embargo esto no significa que las afirmaciones sean falsas, simplemente que se necesita investigación adicional.

Reduce el apetito

Reduce el apetito

La pectina  y los polifenoles son las principales sustancias que se encuentran en los limones que tienen más investigación disponible muestra la pérdida de peso y cualidades del apetito supresión.

La pectina da una sensación de plenitud al igual que otras fibras dietéticas solubles, que pueden ayudar a reducción de la ingesta calórica.

En un estudio estas dos sustancias aumentan el metabolismo de grasas, aumento de HDL (colesterol bueno) y LDL bajado (colesterol malo) y la disminución de la producción de la inflamación.

El principal estudio fue llevado a cabo por los Dres. Sheau C. Chai, Shirin Hooshmand, Raz L. Saadat, y Bahram Arjmandi, de la Universidad Estatal de Florida.

Cada “cuerpo” responderá de manera diferente al agua con limón, por lo que le recomendamos que añada esto a su dieta sin ningún otro cambio importante para aislar los efectos.

Esto te permitirá hacer una mejor atribución en cualquier cambio que experimentes y no te confundirás, por ejemplo, con el nuevo complejo multivitamínico que ibas a comenzar a tomar.

Aunque se necesita más investigación sobre los beneficios de pérdida de peso del agua con limón, los beneficios positivos se logran mediante la sustitución de las bebidas azucaradas por agua de limón.  

Recomendamos cambiar el café de la mañana con agua con limón durante al menos 2 semanas. Escribe un diario de tu estado de ánimo, la energía y los antojos de las 2 semanas para ver qué beneficios positivos experimentas.

 5. Las arrugas reducidas y Mejora de la Piel

Esta afirmación indica beneficios tanto de beber agua con limón como a la aplicación tópica. Los limones son grandes contenedores de antioxidantes que están relacionados con propiedades anti-envejecimiento.

La causa principal del envejecimiento proviene de radicales libres que causan la descomposición de diversos tejidos en el cuerpo, entre ellos la piel.

La investigación mostró que los antioxidantes derivados de plantas fueron capaces de revertir la degradación de las fibras de colágeno en la piel.

El colágeno da a la piel su fuerza, estructura y redondez al tiempo que protege la piel de toxinas absorbentes.

Ayuda a tu corazón y a tu piel

Ayuda a tu corazón y a tu piel

Ahora, la próxima vez que vea a su amig@ con una gran piel, usted puede decirle que está celos@ de su colágeno.

Los radicales libres en pequeñas cantidades no son perjudiciales para el cuerpo, pero usted debe estar al tanto de las prácticas que aumentan su exposición a los radicales libres.

Las formas más comunes y más peligrosos de la exposición pueden provenir de medicamentos, radiación, pesticidas, contaminantes del aire, disolventes, alcohol, humo de tabaco, la contaminación, e incluso los alimentos que comemos.

La mayoría de personas sanas que no fuman no deben estar demasiado preocupado con demasiado radicales libres en su sistema.

Si estás preocupado o tienes curiosidad puedes realizarte un examen de orina para tener una idea de dónde estás.

Si deseas aplicar el jugo de limón tópicamente hay varias maneras dependiendo de la preferencias. La forma más sencilla es diluir en agua y la palmadita en la cara con un paño húmedo evitando los ojos.

Medidas de seguridad de limón Agua

¿Medidas de seguridad para el agua de limón? Sé lo que estás pensando, pero hay algunas cosas a tener en cuenta:

En primer lugar  realmente no deberías estar comiendo las semillas del limón. Pocas semillas no van a ser terribles para ti, pero si vas a beber agua de limón con regularidad entonces asegúrate de que las estás evitando.

Contienen pequeñas cantidades de ácido salicílico , que es el ingrediente principal de las aspirinas, junto con el revestimiento amargo, astringente en el exterior de la semilla que le da el sabor amargo.

La manera más fácil que he encontrado para deshacerse de ellos es el uso de un pequeño colador o una prensa de limón.

Si estás acostumbrado a endulzar el té o café después de tu paladar va a querer un pico de azúcar en su agua de limón.

Trate de evitar añadir edulcorantes distintos de miel cruda, ya que vas a desechar muchos de los beneficios que he mencionado.

Si puedes comenzar a recortar más y más azúcar en tu dieta reajustaras tu paladar y tus antojos de azúcar disminuirán dramáticamente.

Nunca había experimentado esto hasta que recorte la mayor parte de los azúcares en mi dieta, pero honestamente puedo decir que mis antojos de alimentos azucarados cayeron dramáticamente.

Una preocupación común es que el zumo de limón tiene efectos en el esmalte de los dientes. Siempre y cuando no lo estes utilizando como enjuague bucal tus dientes estarán a salvo.

Con la cantidad de refresco que la gente bebe actualmente, la sustitución de agua con limón en realidad puede salvar tus dientes. Si estas muy preocupado por esto, entonces bebe utilizando una pajita.

Beber agua con limón es una de esas pequeñas cosas que podemos hacer de manera regular teniendo beneficios a largo plazo.

Como con cualquier nuevo hábito en tu dieta, yo te recomiendo dar un mínimo de 2 semanas para ver qué beneficios positivos estás recibiendo.

Estamos tan acostumbrados a la gratificación instantánea en casi todo lo que hacemos que cuando se trata de dieta saludable y ejercicio puede ser fácil desanimarse si no vemos los resultados en pocos días.

 

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